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秋天运动锻炼注意事项  

2013-10-09 16:19:01|  分类: 小常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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一;秋天运动不宜喝太多水,很多人运动时大量出汗,感觉口干舌燥,因此大口喝水,却不知道越是喝水出汗越多,而排出来的汗把身体里的电解质和多种微量元素都带出来.真正科学的做法是选择淡的糖盐水或运动饮料,前者可以补充能量和电解质,后者更接近人体的生理需求.
二:有的人在运动前或者运动中为了达到兴奋的目的,喜欢喝可乐等含有咖啡因的饮料,殊不知,运动前是不能喝有咖啡因的饮料的,因为咖啡因会使血管收缩,导致的最严重的后果就是心肌缺血.
三:有的人还喜欢在运动后喝冷饮或喝冰水来降温,然后因为运动后胃肠道自身温度高,这种情况下吃冷饮很容易刺激胃肠道,轻者会引起消化不良,呕吐 腹泻 腹痛等急性胃肠炎,重者还可能患上慢性胃炎 胃溃疡.
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